Winter में रोजाना इन चीज़ों का करें सेवन, सर्दी-खांसी समेत सभी बीमारियों की होंगी छुट्टी..

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है और इस मौसम में सर्दी खासी की समस्या बहुत आम है। चाहे बच्चे हों या बड़े सभी को इस मौसम में ये मौसमी बीमारियां अपनी जकड़ में ले ही लेता है। कभी कभी तो सर्दी-खांसी (cold and cough) की समस्या बहुत ज़्यादा लंबे समय तक परेशान के देती है। बता दें सर्दी खांसी (cold and cough) और ठंड की समस्याओं से राहत पाने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। जानें सर्दियों में किन किन चीज़ों का सेवन करना चाहिए। 

जानें रोजाना किन चीजों का सेवन करे-

1. तिल खाएं

सर्दियों में तिल (mole) का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। इसमें काफी मात्रा में फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं। साथ ही इसके नियमित सेवन से पाचन शक्ति मजबूत हो सकती है, और  शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं।

2. खजूर का सेवन करें

सर्दियों में खजूर (Dates ) का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। बता दें खजूर में विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जिससे शरीर भी गर्म होती है। साथ ही इसके नियमित सेवन से शरीर अंदर से गर्म रहता है। 

3. अंडे का करें सेवन-

सर्दियों में अंडे (eggs) का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। बता दें अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो सर्दियों में शरीर को गर्म रखते हैं। ऐसे में आप रोजाना ब्रेकफास्ट में अंडे शामिल कर सकते हैं। उबले हुए अंडे खाना ज्यादा फायदेमंद होता हैं। 

4. गुड़ का करें सेवन-

सर्दियों में रोजाना गुड़ (Jaggery) का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। बता दें गुड़ में जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही इसे खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या से बच सकते हैं और यह शरीर को गर्म रखता हैं। 

5. अदरक का सेवन करें-

सर्दियों में रोजाना अदरक (Ginger )का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। बता दें अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। जो कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं। सर्दियों में आप अदरक का सेवन सीमित मात्रा में कर सकते हैं। यह शरीर को गर्म रखता है।

6. घी (Ghee) -

सर्दियों में रोजाना घी (Ghee)का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। बता दें देसी घी में फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो रोगों से बचाने में मदद करते हैं। यह शरीर को गर्म रखता हैं। 

8. दालचीनी (Dalchini)-

सर्दियों में दालचीनी (Dalchini) का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। बता दें दालचीनी में विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज पाए जाते हैं जो शरीर को सेहतमंद रहने में मदद करता हैं।

9. सरसों (Mustard) भाजी-

सर्दियों में सरसों (Mustard) का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। बता दें सरसों (Mustard) भाजी पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। ऐसे में इसका सेवन करना सेहतमंद रहने में मदद करता हैं।

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