जानें अंजीर खाने के फायदे- होता हैं पोषक तत्व से भरपूर

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। अंजीर को सेहत के लिए फायदेमंद बताया गया है, लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि, इससे वजन बढ़ता है और घटता भी है। दोनों में इसके सेवन का तरीका अलग है। सबसे अच्छी बात यह है कि डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन करते हैं। हालांकि ऐसा मर्जी से नहीं करना चाहिए और डॉक्टर की सलाह जरूर लेना चाहिए।

वजन घटाने के लिए ऐसे करें अंजीर का सेवन-

1. अंजीर कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर वाला फल है। फाइबर होने के कारण पेट जल्द भर जाता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
2. अंजीर में विटामिन ए और बी बहुतायत में होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को सुधारते हैं। यह भी वजन घटाने में मदद करता है।
3. मोटापा कम करने के लिए जरूरी है भोजन का ठीक से पचना। यह काम करता है अंजीर में में मौजूद फिकिन पाचक एंजाइम।
4. अंजीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुतायत में होता है। यह व्यायाम के दौरान कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

वजन बढ़ाना है तो ऐसे करें अंजीर का सेवन-

1. जिन लोगों को अंजीर का सेवन इसलिए करना है कि उनका वजन बढ़ सके, तो उन्होंने दिन में 2-3 अंजीर खाना चाहिए।
2. अंजीर का दूध के साथ सेवन वजन बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही ओट्स में दूध और अंजीर के टुकड़े डालकर खाएं।
3. वजन बढ़ाने के लिए अंजीर खाने का सही तरीका यह है कि रात में 1-2 अंजीर पानी में भिगो दें और खाली पेट सेवन करें।
4. अंजीर को मिठाई या हलवे में शक्कर की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

अंजीर का अधिक सेवन हो सकता हैं हानिकारक-

अंजीर लाभदायक है, लेकिन अधिक सेवन सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। ज्यादा अंजीर खाने से पेट में गर्मी हो सकती है। शुगर के मरीजों को एक से अधिक अंजीर नहीं खाना चाहिए।

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