Winter में मिलता हैं संतरा..जानें रोजाना संतरा खाने के कई चमत्कारी फायदे-

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है और इस मौसम में सर्दी खासी की समस्या बहुत आम है। चाहे बच्चे हों या बड़े सभी को इस मौसम में ये मौसमी बीमारियां अपनी जकड़ में ले ही लेता है। कभी कभी तो सर्दी-खांसी (cold and cough) की समस्या बहुत ज़्यादा लंबे समय तक परेशान के देती है। बता दें सर्दियों के मौसम में ही संतरा मिलता हैं। ऐसे में इस मौसम में रोजाना एक संतरा खाने के कई अनोखे फायदे होते हैं।

जानें संतरा खाने के कई फायदे-

1. संतरा खाने से वजन नहीं बढ़ता है और इम्युनिटी भी मजबूत बनी रहती है। कुछ लोगों को बार-बार सर्दी जुकाम होने की शिकायत रहती है, उनके लिए संतरा सबसे अच्छा फल है।
2. मौसमी बीमारियों से बचने के लिए भी संतरा काफी अच्छा स्रोत माना जाता है। मौसम बदलने पर अधिकतर लोग बीमार हो जाते हैं, इसके लिए संतरे का सेवन करना चाहिए।
3. संतरे में फाइबर काफी मात्रा में मौजूद होता है जो कि शरीर की पाचन प्रक्रिया को ठीक रखता है।
4. संतरे में मौजूद विटामिन-सी त्वचा के लिए भी काफी अच्छा होता है। विटामिन-सी से शुष्क त्वचा अच्छी हो जाती है. इसके छिलके का लेप बनाकर लगाने से चेहरा पर निखार आता है।
5. संतरा खाने से बाल झड़ने की समस्या भी दूर होती है और बाल काले, घने और लंबे होते हैं।
6. टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए भी संतरा बेहद फायदेमंद होता है। इसके अलावा दिल की बीमारी से ग्रसित रोगियों को भी संतरा खाना चाहिए। इसमें मौजूद फाइबर हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
7. संतरा कई एंटी-ऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर होता है, इसके सेवन से कैंसर जैसे रोगों से बचाव में मदद मिलती है।
8. संतरे के सेवन से आंखें भी खराब नहीं होती है। इससे मोतियाबिंद की समस्या भी नहीं होती है। जिन महिलाओं को हीमोग्लोबीन की कमी रहती है, उन्हे रोज एक संतरा जरूर खाना चाहिए।
9. संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में होते हैं। इसकी बड़ी खूबी यह है कि इसमें कैलोरीज काफी कम होती है। किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है। इसके विपरीत इसे खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है।
10. संतरा डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए टॉनिक की तरह काम करता है। संतरे में सबसे अधिक मात्रा होती है विटामिन सी की, यह एक सिट्रस फ्रूट है और इस प्रकार के फ्रूट्स विटामिन सी की अच्छे स्त्रोत होते हैं।
11. संतरा नेचरल एंटीऑक्सीडेंट होता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है, खून साफ करने के साथ ही यह स्टेमिना बढ़ाने में भी मददगार होता है। संतरे में उच्च फाइबरऔर विटामिन C पाया जाता है इसको खाने से जल्दी से भूख नहीं लगती है जिससे वजन नहीं बढ़ता है।
12. यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है। यह हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
13. संतरे का जूस पीने से शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता का विकास होता है। इससे शरीर छोटी-छोटी बीमारियां जैसे- सर्दी, जुकाम, खांसी से बार-बार बीमार नहीं पड़ता है।
14. संतरे का जूस पीने से शरीर में कैंसर पैदा करने वाले तत्व नष्ट होते हैं। इसके सेवन से कैंसर का खतरा नहीं होता है।
15. संतरा का जूस पीने से शरीर पाचन क्रिया सही रहती है। साथ ही पेट से जुड़ी कोई समस्या नहीं होती है।
16. संतरे का जूस पीने से पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही तरह होता है।
17. शरीर के किसी हिस्से में अगर सूजन है तो संतरे का जूस उसे कम करने में सहायक साबित हो सकता है।
18. संतरे के जूस से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल किया जा सकता है।
19. संतरे का जूस पीने से दिल संबंधी बीमारी होने के चांसेस कम हो जाते हैं।

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