महिलाओं के लिए बेहद जरूरी हैं ये 5 योगासन.. करें try

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। आज कल किशोरावस्था से लेकर वृद्धावस्था तक महिला और पुरुष नियमित योगासनों के अभ्यास से बेहतर स्वास्थ्य पा सकते हैं। साथ ही कई तरह के रोगों से मुक्त रहते हैं। विशेषज्ञ के मुताबिक, योगासन शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए फायदेमंद है। उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आते हैं। महिला के अंदर शारीरिक, मानसिक, हार्मोनल बदलाव अच्छे और बुरे हो सकते हैं। हालांकि योग इस बदलावों में सकारात्मक असर लाता है।

महिलाओं और पुरुषों की शारीरिक संरचना, उनके रोग कुछ अलग हो सकते हैं। ऐसे में दोनों के लिए ही योगासनों में भी कुछ भिन्नता है। महिलाओं को नियमित तौर पर तीन योगासनों का अभ्यास करना चाहिए। ये योग स्त्रियों की शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर बनाता है और कई रोगों से बचाव करता है। 

महिलाओं के लिए फायदेमंद है ये योगासन-

बालासन

इस योग के अभ्यास से मन मस्तिष्क शांत रहता है। हार्मोनल बदलाव के दौरान मानसिक स्थिति में स्थिरता रहती है। बालासन के अभ्यास से पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है। दर्द में आराम महसूस होता है, साथ ही स्ट्रेस को दूर करने में मदद मिलती है।

सेतुबंधासन

ब्रिज पोज का अभ्यास भी महिलाओं के लिए लाभकारी है। इस आसन से पेल्विक और कोर मजबूत होते हैं। अनियमित पीरियड आने में असरदार होता है। वही सभी ज़रूरी अंगों में प्राण शक्ति का संचार करता है। शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के साथ ही कमर और हिप्स के दर्द में आराम मिलता है।

भुजंगासन

बढ़ती उम्र की महिलाओं के लिए भुजंगासन का अभ्यास लाभकारी होता है। इस आसन के अभ्यास से शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव आता है और चेहरे पर चमक भी आती है।

पश्चिमोत्तानासन

इस आसान को करने से हड्डियों में लचीलापन आता है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से पाचन-तंत्र दुरुस्त रहता है और पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। वजन घटाने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए भी यह आसन बहुत फायदेमंद माना जाता है।

मार्जरी आसन 

इस आसन के नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और पीठ के दर्द से राहत मिलती है। यह आसान पेट की चर्बी को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। इस आसन करने से तनाव को दूर करने में बहुत मदद मिलती है।

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