कभी नहीं बढ़ेगा वजन, रखें इन बातो का ध्यान
बात दें आज कल ज्यादातर लोग को लगता हैं ,घर पर विकेसन पर अनहेल्दी चीजें खाने से वजन बढ़ जाता हैं। ऐसे में आप अनहेल्दी चीजें खाकर भी फिट रहना चाहते हैं तो, कुछ बातों को ध्यान रखना चाहिए।
Sunanda Nishad 
जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। आज कल ज्यादातर लोग को लगता हैं ,घर पर विकेसन पर अनहेल्दी चीजें खाने से वजन बढ़ जाता हैं। वहीं तेल, मिर्च, मसाले वाला खाना, जंक फूड. ये सब हमारी सेहत के लिए बहुत-बहुत नुकसानदायक हैं। ऐसे में आप अनहेल्दी चीजें खाकर भी फिट रहना चाहते हैं तो, कुछ बातों को ध्यान रखना चाहिए। अगर, रोजाना हम बाहर का खाना खा रहे हैं तो निश्चित ही पाचन संबंधित समस्या होगी। इससे वजन भीं नही बढ़ेगा।
जानें किन चीजों का सेवन करे न करे
सब्जियों से करें दिन की शुरुआत-
वेकेशन में हमें हेल्दी चीजें मिलेंगी, यह बड़ा मुश्किल है. मगर, आप अपने दिन की शुरुआत सब्जियों से करेंगे. यानी एक बाउल सब्जी और सूप लें.इससे फाइबर की भरपूर मात्रा मिलेगी और दिनभर आपको हाइड्रेट रखेगी।
स्टार्टर में लें प्रोटीन (protein)
हैवी मील की जगह भूख को शांत करने के लिए लाइट ऑप्शन चुनें. यह आपकी ब्लड शुगर को मेंटेन रखेगा. जैसे- ग्रिल्ड चिकन, क्विनोआ सलाद जैसे प्रोटीन से भरपूर स्टार्टर को विकल्प के तौर पर चुनें।
मील में चुनें (Healthy Options)
बुफे में इतने ऑप्शन होते हैं कि हम लालच बस अनहेल्दी डिशेज को चुन लेते हैं. अगर, आप मील को देखेंगे तो इसमें भी बिना तली-भूनी चीजें होंगी उन्हें चुनें. मैदा मिक्स्ड चीजों को बिल्कुल न खाएं. ग्रिल्ड फिश, टोफू जैसे प्रोटीन के हेल्दी ऑप्शन हैं,इन्हें चुने और सब्जियों को सबसे ज्यादा प्रिफरेंस दें।
शुगर से बनी चीजें को करें (Avoid)
अगर, आप सच में हेल्थ कांशियस हैं तो अपनी क्रेविंग कंट्रोल करें. शुगर वाली चीजों को बिल्कुल टच न करें. हां, हेल्दी फ्रूट्स और कुछ मिठाईयां चुन सकते हैं. एक और खास बात की ओवर ईटिंग न करें. इससे न सिर्फ हमारा पाचन तंत्र खराब होगा,बल्कि भी वजन बढ़ेगा, जो अच्छा नहीं है।
