Winter Health Tips: क्यों लगती हैं जरूरत से ज्यादा ठंड..ये 7 वजह हो सकती हैं कारण, जानें उपाय

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों का मौसम अब शुरू हो गया हैं। सर्दियां आते ही अक्सर लोगो को सेहत से जुडी कोई न कोई समस्या होती हैं। ऐसे में सर्दी आते ही तापमान के गिरावट साथ ही ठंड से जोर पकड़ लिया है। जिससे सर्दी ने अपना असर दिखाना भी शुरू कर दिया हैं। इस बीच अगर आपको भी जरूरत से ज्यादा ठण्ड लती हैं तो सावधान हो जाय। क्योंकि यह एक संकेत हैं कि आप पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं। वहीं आपके शरीर में किसी चीज़ की कोई कमी हो सकती हैं। जाने ऐसे कारण जिनकी वजह से लोगो को जरूरत से ठण्ड लगती हैं। 

जानें क्यों लगती हैं जरूरत से ज्यादा ठंड-

1.खून की कमी- 

अगर आपकी बॉडी में खून की कमी है तो आपको ठंड अधिक लग सकती है। महिलाओं पर इसका ज्यादा असर होता है। जब शरीर में खून की कमी हो तो लाल रक्त सेल्स कम हो जाते हैं जिससे कोल्ड इंटोलरेंस की समस्या का शिकार हो जाते हैं। महिलाओं को अपने खान-पान का अधिक ध्यान रखना होता है। क्योंकि पीरियड्स और प्रेग्नेंसी की वजह से महिलाओं में काफी ब्लड लॉस हो जाता है। जिसस वह एनीमिया का विकार भी हो जाती है।

2.डायबिटीज - 

डायबिटीज के कारण आपकी किडनी पर तो असर पड़ता है, साथ ही खून के रोटेशन पर असर पड़ता है। इस वजह से डायबिटीज के मरीजों को अधिक ठंड लगती है। इसलिए उन्हें अधिक केयर करने की जरूरत होती है।

3.पर्याप्त नींद न होना-

नींद का भी हमारे शरीर के तापमान पर असर पड़ता है। अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं तो आपके शरीर का तापमान असामान्य हो जाता है जिससे आपको ज़्यादा ठंड लगती है।

4.धीमा मेटावेंलिज्म- 

अगर आपको किसी प्रकार की बीमारी नहीं है लेकिन तब भी आपको बहुत अधिक ठंड लगती है तो इसका कारण है स्लो मेटाबॉलिज्म। इसकी गति धीमी होने पर शरीर में हीट पैदा करने की क्षमता पर खासा असर पड़ता है। और अधिक ठंड लगने लगती है। मेटाबॉलिज्म को स्ट्रांग करन के लिए खानपान में बदलाव की जरूरत है। साथ ही एक्सरसाइज जरूर करें।

5. विटामिन की कमी - 

शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर आपको ठंड अधिक लगेगी। इस विटामिन की कमी होने पर थकान, भूख न लगाना, कब्ज या सांस लेने में परेषानी होना जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है। इसके लिए आप दूध, पनीर और अन्य डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें।

6. नसों को कमजोरी - 

ठंड में कई लोगों के हाथ-पैर सूज जाते हैं। जिसकी वजह होती है नसें कमजोर हो जाना। 50 की उम्र के बाद खान-पान का बेहद ख्याल रखना जरूरी है। ऐसे में अपनी फूड डाइट में विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड फूड्स, मैग्नीषियम अधिक से अधिक खाएं।

7.वजन कम होना-

अगर आपके शरीर का वजन भी अचानक से कम हो गया है तो इसकी वजह से भी ज़्यादा ठंड लगती है. हमारे बॉडी में फैट होने से  बॉडी को ठंड का एहसास कम होता है, पर वहीं वजन कम हो जाने से शरीर का तापमान असामान्य हो जाता है।

8.हार्मोन्स का असंतुलन-

बॉडी में हार्मोन्स का असंतुलन होने से भी ठंड का एहसास अधिक होता है। 

करें ये उपाय-

इन्हें खाने से बॉडी रहेगी गर्म ठंड के दिनों में बॉडी को गर्म रखने के लिए ड्राई फ्रूट्, घी, दाल, चुकंदर, तिल, गुड़ का सेवन जरूर करें। इनका सेवन करने से आपकी बॉडी गर्म रहेगी और इम्युनिटी भी मजबूत होगी। जिससे फ्लू की चपेट में आने से बचेंगे।

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