Health : सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ये टिप्स जरुर अपनाए..

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों (winter) के मौसम में कई लोगो कों तरह तरह कि परेशानी होती हैं। इनमे से एक दिल की बीमार हैं। सर्दियों (winter) का मौसम शुरू होता है तो अधिकतर लोगो कों दिल बीमार होने लगता है। अधिक ठंड लगने से कई बार दिल की धड़कनें तक बंद हो जाती हैं। सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखना भी तो बहुत जरूरी है। सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी और फिट रखना चाहते हो तो ठंड से बचाव के लिए कुछ ख़ास उपाय अपना सकते हैं। जानिए ऐसे ही कुछ आसन घरेलू उपाय जो आपके हार्ट को सर्दियों में हेल्दी रखने में मदद करेगा। 

जानें हार्ट को हेल्दी और फिट रखने के उपाय-

हल्का गुनगुना पानी पिए-

सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है। सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी और फिट रखना चाहते हो तो ठंड से बचाव के लिए हल्का गुनगुना पानी पीने की आदत बना लीजिये। यह हार्ट के साथ पूरे शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

एक्सरसाइज जरूरी करें-

सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है। सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी और फिट रखना चाहते हो तो ठंड से बचाव के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। क्योकिं दिल को सेहतमंद रखने के लिए एक्सरसाइज भी जरूरी है। एक्सरसाइज करने से शरीर का टेंपरेचर सामान्य रहता हैं। जो हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है।

नशीले पदार्थों से बना ले दूरियाँ-

सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है। सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी और फिट रखना चाहते हो तो नशीले पदार्थों से दूरियाँ बना लेनी चाहिए। सिगरेट, शराब या तंबाकू हार्ट के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक होता हैं। ऐसे में ठंड से राहत पाने के लिए सिगरेट, शराब या तंबाकू नहीं पीना खाना चाहिए। 

सर्दियों में स्वास्थ्यवर्धक भोजन लें-

सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है। सर्दियों (winter) में हार्ट को हेल्दी और फिट रखना चाहते हो तो स्वास्थ्यवर्धक भोजन लेना शुरू कर दे। क्योंकि फल और सब्ज़ियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। एक स्वस्थ संतुलित आहार खाने के लिए प्रतिदिन कम से कम पाँच भाग फल और सब्ज़ियाँ शामिल हों नि चाहिए। 

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