Cholesterol: सर्दियों में तेजी से बढ़ता हैं कोलेस्ट्रॉल, जानें कारण व उपाय

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों (winter) का मौसम अब शुरू हो गया। इस दौरान लोगो को सेहत से जुडी कोई न कोई समस्या होती हैं। ऐसे में सर्दी (winter) आते ही तापमान के गिरावट साथ ही ठंड से जोर पकड़ लिया है। सर्दियां आते ही अक्सर कई लोग स्वास्थ्य से जुटी समस्या हो जाते हैं। साथ ही कुछ लोग इस मौसम में कई तरह की परेशानी से परेशान रहते हैं। ऐसे में कई आदत होती हैं जो हमारे लिए परेशानी की वजह बन जाते हैं। सर्दियों (winter) में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। जानें ठंड में क्‍यों तेजी से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। साथ ही इसे कम करने के तरीके भी जान सकते हैं। 

कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने के कारण-

शरीर को ज्‍यादा एनर्जी की होती हैं जरूरत-

सर्दियों (winter) में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। इसका एक कारण हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च करना भी हैं। ऐसे में हम ज्‍यादा कैलोरी को अपनी डाइट में लेते हैं जैसे सर्दी में तला-भुना खाने से ही कोलेस्‍ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है। 

व‍िटाम‍िन डी की कमी

सर्दियों (winter) में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। इसका एक कारण व‍िटाम‍िन डी की कमी होना हैं। सर्दी में सूरज की रोशनी कम मिलती है, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल का लेवल बढ़ जाता है।

वर्कआउट में कमी

सर्दियों (winter) में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। इसका एक कारण वर्कआउट में कमी करना भी हैं। सर्दी में ज्‍यादातर लोगों को ब‍िस्‍तर से उठने में आलस दिखाते है। ऐसे में एक्‍सरसाइज या वॉक नहीं हो पाता है। इससे शरीर में फैट जमा हाेने लगता है ज‍िससे कोलेस्‍ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है।

हाई कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने के उपाय-

• सर्दियों में आपको एक्टिव रहना चाहिए। आप एक्सरसाइज या वर्कआउट करें। योग और प्रायाणाम भी कर सकते हैं। रनिंग और जॉगिंग भी आपके ल‍िए बेहतर साबि‍त हाे सकती है।
• सर्दियों में जंक फूड्स का सेवन कम करना चाहिए । नमक का इस्‍तेमाल भी कम ही करें। क्‍योंक‍ि ये हाई ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है।
• सर्दियों में व‍िटाम‍िन डी से भरपूर डाइट लें। जब भी धूप न‍िकले तो छत पर जरूर बैठें।
• अपनी डाइट में फाइबर जरूर शामिल करें। फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। साथ ही, हाई कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से भी रोकता है।
• ज्यादा स्ट्रेस लेने से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। आपको स्ट्रेस या तनाव लेने से बचना चाहिए। आप मेडिटेशन, प्राणायाम या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से तनाव मुक्‍त रह सकते हैं।
• सर्दियों में पानी पीना बंद न करें। पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीने से आप कई बीमार‍ियों से खुद को सुरक्षित रख पाएंगे।
• सर्दियों में अच्‍छी नींद ही सेहतमंद रहने की कुंजी है। कोश‍िश करें क‍ि 8 घंटे की नींद जरूर लें।

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