Health Tips: सर्दियों में होती हैं पाचन की समस्या, जानें पाचन सुधारने के कुछ आसान घरेलू उपाय..

जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों (winter) का मौसम अब शुरू हो गया। इस दौरान लोगो को सेहत से जुडी कोई न कोई समस्या होती हैं। ऐसे में सर्दी (winter) आते ही तापमान के गिरावट साथ ही ठंड से जोर पकड़ लिया है। सर्दियां आते ही अक्सर कई लोग स्वास्थ्य से जुटी समस्या हो जाते हैं। साथ ही कुछ लोग इस मौसम में कई तरह की परेशानी से परेशान रहते हैं। ऐसे में कई आदत होती हैं जो हमारे लिए परेशानी की वजह बन जाते हैं। सर्दियों (winter) आते ही लोग पूड़ी-भाजी से लेकर आलू के पराठे, पकौड़े जैसी चीजें खाना भी काफी ज्यादा शुरू कर देते हैं, जिससे कई लोगो को पाचन की दिक्कत भी होती हैं। वहीं पाचन को सुधारने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखा जा सकता है। जानें कुछ घरेलू उपाय जो अपच, ब्लोटिंग, गैस जैसी दिक्कतें,को दूर करती हैं।     

जानें पाचन मजबूत करने के उपाय-

पानी ज्यादा मात्रा में पिएं- 

सर्दियों (winter) के मौसम में दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। साथ ही गुनगुना पानी पीना ज्यादा अच्छा माना जाता हैं। ठंड की वजह से होने वाली कंजेशन भी कम होगी और आप हाइड्रेटेड भी रहेंगे।

फाइबर से भरपूर खाना खाएं- 

सर्दियों (winter) के मौसम में फाइबर से भरी भरपूर मात्रा में डाइट लेना चाहिए। जैसे फल, सब्जियां, दालें और अनाज पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

प्रोबायोटिक्स लें- 

सर्दियों (winter) के मौसम में प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं। वहीं दही, छाछ, सौकरकूट और किमची जैसे फूड आइटम्स में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं।

घी का सेवन करें- 

सर्दियों (winter) के मौसम में घी का सेवन जरुर करना चाहिए। क्योंकि घी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही सब्जियों और दालों में घी डालकर खा सकते हैं।

हल्दी को डाइट में शामिल करें- 

सर्दियों (winter) के मौसम में हल्दी का सेवन जरुर करना चाहिए। जैसे हल्दी वाला दूध, क्योंकि हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इससे इम्युनिटी भी मजबूत होती है।

अजवाइन खाएं- 

सर्दियों (winter) के मौसम में अजवाइन का सेवन जरुर करना चाहिए। अजवाइन में भरपूर मात्रा में त्वत पाए जाते हैं जो पाचन को बेहतर बनाने और गैस की समस्या को दूर करने में मदद करता है। आप खाने के बाद अजवाइन खा सकते हैं।

तनाव कम करें- 

सर्दियों (winter) के मौसम में तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या किसी अन्य एक्टिविटी जरुर करना चाहिए। इससे तनाव को कम किया जा सकता हैं।

जानें पाचन सुधारने के कुछ आसान घरेलू उपाय-

बेकिंग सोडा का नुस्खा-

सर्दियों (winter) के मौसम में यदि आपको भी ज्यादा तला भुना खाने से ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की दिक्कत होटी हैं तो बेकिंग सोडा की रेमेडी का प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए एक छोटा आधा चम्मच बेकिंग सोडा लें और करीब 118 एमएल गुनगुना पानी लें। जिससे ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की समस्या दूर हो जाएगी।

मेथी दाना की रेमेडी-

सर्दियों (winter) के मौसम में यदि आपको भी ज्यादा तला भुना खाने से ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की दिक्कत होटी हैं तो मेथी दाना की रेमेडी का प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए  पानी में मेथी दाना डालकर कम से कम 10 मिनट तक उबालें। फिल ठंडा कर पी ले। जिससे ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की समस्या दूर हो जाएगी।

अदरक की रेमेडी-

सर्दियों (winter) के मौसम में यदि आपको भी ज्यादा तला भुना खाने से ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की दिक्कत होटी हैं तो अदरक की रेमेडी का प्रयोग कर सकते हैं। पाचन से जुड़ी दिक्कतों से राहत पाने के लिए अदरक भी फायदेमंद रहती है। इसके लिए एक छोटा टुकड़ा अदरक को डेढ़ कप पानी में उबालें, फिर छानकर इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू मिलकर पी ले। जिससे ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की समस्या दूर हो जाएगी।

janjaagrukta.com