Health: सर्दियों में इन फलों का करें सेवन, बढ़ेगी रोग प्रतिरोधक क्षमता, बीमारियाँ रहेंगी दूर..
बता दें सर्दियों में इन फलो का सेवन करना विशेष रूप से काफी फायदेमंद होती हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि विटामिन्स पाए जाते हैं। जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों से बचाती हैं।
Jan Jaagrukta 
जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों का मौसम अब शुरू हो गया। इस दौरान लोगो को सेहत से जुडी कोई न कोई समस्या होती हैं। ऐसे में सर्दी आते ही तापमान के गिरावट साथ ही ठंड से जोर पकड़ लिया है। सर्दियां आते ही अक्सर कई लोग स्किन से जुटी समस्या हो जाते हैं। साथ ही कुछ लोग इस मौसम में कई समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में कई आदत होती हैं जो हमारे लिए परेशानी की वजह बन जाते हैं। ऐसे में इन फलो का सेवन करना विशेष रूप से काफी फायदेमंद होती हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि विटामिन्स पाए जाते हैं। जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों से बचाती हैं। जानें सर्दियों में किन फलो का सेवन करना चाहिए-
जानें सर्दियों में किन फलो का सेवन करें-
सेब
सर्दियों के मौसम में सेब मार्केट में खूब मिलता है। यह फल सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें मौजूद विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा सेब में फाइबर, पेक्टिन और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते है। यह फल डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
संतरे
खट्टे-मीठे स्वाद से भरपूर संतरा स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इस फल में विटामिन-सी, फाइबर, पोटैशियम, फोलेट और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे आप कई तरह के संक्रमण से बच सकते हैं। माना जाता है कि संतरे खाने से कैंसर का जोखिम भी कम हो सकता है। सर्दियों के मौसम में इस फल को जरूर खाएं, जिससे आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं।
अमरूद
सर्दियों के मौसम में अमरूद आपको काफी आसानी से मिल सकता है। पौष्टिक गुणों से भरपूर यह फल सेहत के लिए लाभदायक होता है। इसमें विटामिन-ए, फोलेट, पोटैशियम, फाइबर समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर आप पाचन संबंधी समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में अमरूद जरूर शामिल करें।
अंगूर
अंगूर खाना भला किसे पसंद नहीं होगा। ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इनमें मौजूद प्राकृतिक फाइटोकेमिकल्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे कई सूजन संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।
आलूबुखारा
यह फल विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, मैंगनीज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह हाई बीपी के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार है।
कीवी
वैसे तो कीवी हर मौसम में मिलती है लेकिन ठंड के महीनों में ये सबसे अधिक पाई जाती है। विटामिन सी, आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट के अलावा इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पूरे हेल्थ के लिए लाभकारी है।
स्ट्रॉबेरी
सर्दियों के मौसम में स्ट्रॉबेरी का सेवन काफी लाभकारी माना गया है। इसमें फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन सी के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है। डायबिटीज मरीजों के लिए ये रामबाण साबित हो सकता है।
मौसम्बी
मौसम्बी का भी सेवन ठंड के मौसम में खूब किया जाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यूनिटी के साथ ही वेट लॉस और शरीर में एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद करता है।
अनार
ठंड के मौसम में अनार भी खूब बिकता है। इसके सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और साथ ही कई सारी समस्याओं में ये लाभकारी है।
नाशपाती
सर्दियों के मौसम में नाशपाती की नई फसल आती है। ऐसे में इस मौसम में इसका खूब सेवन किया जाता है। विटामिन ई और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से भरपूर नाशपाती के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और साथ ही कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
