Health: सर्दियों में इन चीजों का न करें सेवन.. होंगी गंभीर परेशानी
बता दें सर्दियां आते ही स्वस्थ रहने के लिए सही खान-पान बहुत महत्वपूर्ण होता है। ज्यादातर लोगों को ये तो पता होता है कि, उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। ऐसे में जानें किन चीजों को नहीं खानी चाहिए-
Jan Jaagrukta 
जनजागरूकता, हेल्थ डेस्क। सर्दियों का मौसम अब शुरू हो गया। इस दौरान लोगो को सेहत से जुडी कोई न कोई समस्या होती हैं। ऐसे में सर्दी आते ही तापमान के गिरावट साथ ही ठंड से जोर पकड़ लिया है। सर्दियां आते ही अक्सर कई लोग स्वास्थ्य से जुटी समस्या हो जाते हैं। साथ ही कुछ लोग इस मौसम में कई तरह की परेशानी से परेशान रहते हैं। ऐसे में कई आदत होती हैं जो हमारे लिए परेशानी की वजह बन जाते हैं। मौसमी फल और सब्जियां शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं। ज्यादातर लोगों को ये तो पता होता है कि उन्हें क्या खाना चाहिए और इस मौसम में क्या नहीं खाना चाहिए।
ये चीजें नहीं खानी चाहिए-
ज्यादा ठंडी चीजें (Cold Temperature Foods)- सर्दियों के मौसम में कभी भी ज्यादा ठंडी चीजें नही खानी चाहिए। खासकर सीधा फ्रिज से कोल्ड ड्रिंक या पानी निकाल कर नही पीना चाहिए । साथ ही इस मौसम में ठंडा खाना और ठंडी ड्रिंक्स से दूर रहना चाहिए क्योंकि ये इम्यूनिटी को कम करने का काम करती है और इसकी वजह से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।
डेयरी प्रोडक्ट्स (Dairy Products)- सर्दियों के मौसम में ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स कजा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इसकी वजह से सीने में घरघराहट और अन्य इंफेक्शन बढ़ जाते हैं। सर्दियों में ठंडे डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, शेक और स्मूदी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। क्योंकि इसने जायदा सेवन से सर्दी- खांसी की समस्या हो सकती हैं।
मीट और प्रोसेस्ड फूड्स (Meats And Processed Foods)- सर्दियों के मौसम में मीट जैसी भारी चीजें नहीं खाने चाहिए। क्योंकि ऐसे में शारीर की पाचन प्रकिया धीमी होती हैं। जल्द ही खाने को पचा नहीं पति हैं। इस मौसम में शरीर को भारी चीजें पचाने में अधिक समय लगता है, जिससे शरीर और सुस्त हो जाता है। इसकी वजह से पाचन से जुड़ी दिक्कतें और मोटापा भी बढ़ सकता है।
सलाद और कच्चा खाना (Salads And Raw Food)- सर्दियों में खासकर समय के शाम सलाद और रॉ फूड आइटम्स नही खाना चाहिए। क्योंकि रात के समय शारीर की पाचन प्रकिया धीमी होती हैं। ठंड में ये चीजें पेट में सूजन और एसिडिटी बढ़ाती सकती हैं। मुताबिक इस मौसम में दोपहर के समय ही पाचनतंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।
जूस और गैस बनाने वाली ड्रिंक्स (Juices and Aerated Drinks)- सर्दियों के मौसम में ठंडी ड्रिंक्स के अलावा फ्रूट जूस, मीठी ड्रिंक्स और गैस बनाने वाली ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इस्नके अलावा आप ताजे फल का सेवन कर सकते हैं। इनमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है जो इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाता है और इससे आपकी इम्यूनिटी कम हो सकती है।
बिना कैलोरी वाले फैटी फूड्स (Fatty Foods With Empty Calories)- सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को गर्म-गर्म चीज़े ही खाना पसंद करते हैं। जैसे पकौड़े या घी वाले पराठे,तेल में तले भुने खाना हर किसी को पसंद आता हैं, पर इन चीजों को बड़ी सावधानी से खाना चाहिए क्योंकि इनमें बिल्कुल भी कैलोरी नहीं पाई जाती है। बल्कि ये शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। साथ ही गैस, मोटापा और ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करती हैं।
